Meditationer

I alle meditationerne følger du instruktionerne, så godt som du kan. Det handler ikke om at opnå, opleve eller præstere noget bestemt, men derimod om at praktisere tålmodighed, vedholdenhed, venlighed og medfølelse. Hvis du bliver fanget af en kritisk dialog med dig selv, så træn accept og at være ikke-dømmende.

Nogle af øvelserne skal du lave flere gange, før du bliver fortrolig med dem. Husk, det er naturligt at opleve, at opmærksomheden flytter sig fra meditationen og ud i tanker. Det, du oplever, er sindets natur, nemlig at opmærksomheden vandrer.

Når vi visualiserer eller laver forestillinger, er det normalt ikke at få klare og tydelige billeder, men mere bare en fornemmelse eller noget drømmeagtigt. Tag imod det, der kommer, som det er, og arbejd med det.